Découvrez les secrets du gène MTHFR et comment il impacte notre santé et notre bien-être
Découvrez les secrets du gène MTHFR et comment il impacte notre santé et notre bien-être
7 moyens pour détoxifier son organisme naturellement
7 Moyens pour Détoxifier son Organisme Naturellement
Boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de l'organisme.
Manger des fruits et des légumes riches en fibres pour faciliter la digestion et éliminer les déchets.
Pratiquer des exercices physiques régulièrement pour augmenter la circulation sanguine et favoriser l'élimination des toxines. 150 min par semaine
Faire des cures de jus de fruits et légumes frais pour apporter des nutriments et des antioxydants à l'organisme.
Utiliser des herbes et des épices comme le gingembre, le cumin, le curcuma, etc. pour stimuler les fonctions d'élimination de l'organisme.
Pratiquer des techniques de respiration profonde pour stimuler le système lymphatique et éliminer les toxines.
Se reposer suffisamment pour permettre à l'organisme de se régénérer et de se détoxifier.
Découvrez la Médecine Fonctionnelle: Un type de Médecine qui va au delà de ce que la Médecine Allopathique peut offrir.
Découvrez la Médecine Fonctionelle: Un type de Médecine qui va au delà de ce que la Médecine Allopathique peut offrir.
SOPK : Syndrome des Ovaires PolyKystiques: Comment le traiter naturellement.
SOPK: Comment trieter le Syndrome des Ovaires PolyKystiques naturellement.
Vitamine B12 et Grossesse Quiz : 12 Signes de Carence en Vitamine B12
Vitamine B12 et Grossesse Quiz : 12 Signes de Carence en Vitamine B12
Comme le folate , la vitamine B12 (cobalamine) est une des principales vitamines nécessaire pour un développement sain du système nerveux, à la réplication de l'ADN, à la prévention des fentes palatines et des anomalies du tube neural au debut de la grossesse.
Il est donc important d'evaluer la possibilite d'une carence et de tester son niveau de B12 et de supplementer si necessaire pour optimiser sa grossesse.
12 Signes ou symptomes de Carence en Vitamine B12
#1 Je me sens fatigué, faible ou j'ai l'impression de ne pas avoir d'énergie au réveil.
#2 Je suis végétarien ou végane
#3 Je ne mange pas d'œufs (y compris le jaune) ou de fruits de mer (ou en mange rarement)
#4 J'ai des problèmes digestifs: constipation, maladie de Crohn, maladie coeliaque, des ballonenents fréquents, colon irritable (SII)
#5 J'ai des troubles de l'équilibre
#6 Je n'ai pas beaucoup d'appetit
#7 J'ai parfois des picotements ou des engourdissements dans les doigts ou les orteils (paresthesies)
#8 J'ai la peau sensible
#9 Je manque de fer
#10 J'ai souvent des sensation de vertige, des palpitations ou je suis facilement essoufflé
#11 J'ai pris l'un des médicaments suivants ces derniers mois: pilule contraceptive, médicament contre le reflux, inhibiteurs de la pompe à protons (antiacides)
#12 J'ai des troubles de l humeur: dépression, irritabilité, agitation ou confusion
Si vous avez repondu oui à plus de trois questions, se faire tester pour la vitamine B12 surtout si vous prévoyez un grossesse est utile. Si vous avez répondu oui à cinq questions ou plus, tester est indispensable.
Dans le cas particulier de la préparation à la grossesse, il peut s'avérer particulierement utile de tester le gene FUT2 qui teste la capacité d'absorption de la vitamine B12 dans les intestins. Les laboratoires LIMS proposent ce test en association avec le test du gene MTHFR (MTHFR: responsable de la synthèse de la forme active du folate (crée à partir du folate contenu dans les aliments))
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Folate et Grossesse : 10 symptomes evocateurs d'une carence en folate.
Folate et Grossesse : 10 symptomes evocateurs d'une carence en folate.
Le Folate est un des principale vitamines necessaire pour un développement sain du système nerveux, à la réplication de l'ADN et à la prévention des fentes palatines et des anomalies du tube neural pendant la grossesse.
il est donc important. d'evaluer la possibilite d'une carence et de tester son niveau de folate et de supplementer si necessaire pour optimiser sa grossesse.
#1 J'ai pris un de ces medicamantes recemment (dans les douze derniers mois) : Diurétiques, antibiotiques, antiparasitaires, immunosuppresseurs, inhibiteurs de la pompe à protons (antiacides), antiepileptiques ou J'ai pris la pilule contraceptive (dans les douze derniers mois)
#2 Je bois 5 verres d'alcool ou plus par semaine
#3 On m'a diagnostiqué une anémie dans le passé
#4 J'ai souvent de la confusion mentale/un brouillard cérébral
#5 J'ai de fréquents épisodes de dépression, d'irritabilité ou d'humeur maussade
#6 J'e manque d'energie, suis fatigue et/ou dors mal la nuit et ai souvent des maux de tetes
#7 J'ai des problèmes gastro-intestinaux tels que des ballonnements, des gaz, des douleurs, etc.
#8 Je suis souvent malade.
#9 Je ne mange pas beaucoup de de légumes verts ou pas tous les jours
#10 Je mange des aliments enrichis en acide folique (pain, cereales, pates, farine) ou je prends un supplément contenant de l'acide folique.
Si vous avez repondu oui a plus de trois questions, se faire tester pour le folate surtout si vous prevoyez un grossesse est utile. si vous avez repondu oui a cinq questions ou plus, tester est indispensable.
Dans le cas particulier de la preparation a une grossesse. , il peut s'averer particulierement utile de tester le gene MTHFR responsable de la synthese de la forme active du folate (cree a partir du folate contenu dans les aliments). Les laboratyoires LIMS proposent ce test en association avec le FUT2 (qui teste la capacite d'absorption de la vitamine B12).
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Quels nutriments sont les plus important pour la fertilité?
Quels nutriments sont les plus important pour la fertilité?
Bien que tous les nutriments soient importants, il y en a quelques-uns auxquels nous devons prêter une attention particulière lorsqu'il s'agit de concevoir un bébé en bonne santé.
Ceux-ci incluent:
Vitamine A
DHA (omega 3's)
Vitamine D
Fer
Folate
Biotine
Choline
B12
Zinc
Calcium
Selenium
Iode
Magnesium
Vitamine K
Certains acides aminés spécifiques
Certains types d'acides gras et de glucides (mais pas tous)
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Comment optimiser sa microbiote ?
COMMENT OPTIMISER TA FLORE INTESTINALE ?
Les Fibres: pour lutter contre la dysbiose intestinale et prevenir la Maladie d'alzheimer
Booste ta consommation en fibres pour optimiser to microbiote et reduire le risque d'alzheimer..
Plus ton apport en fibre est diversifier meilleures ont le chances d'optimiser ta microbiote.
Chaque type de fibres va favoriser un type différents de bacteries bénéfiques. Ainsi plus les sources de fibres végétales sont diversifiées , plus laflore intestinale sera variée et saine.
Comment varier ton apport de fibres bénéfiques pour la microbiote ?
Selon le Dr. Will Bulciewisz gastro-enterologue aux USA (auteur de Fiber Fueled).
Les fibres et ces aliments sont extrèmement bénéfiques pour la microbiote.
F Fermentes (Choucroute, Kimchi , Kombucha) et Fruits (en particulier, les fruits rouges bio)
G Legumes verts (Greens) et Céréales complètes (ble, riz et...)
O Omega 3 d'origine vegetales Chia, Lin (flax), Pavot (hemp)
G Ail (Garlic) et Onions ( encore plus bénéfique si tu les coupes et attends 15 minutes avant de les utiliser )
L Legumineuses (Quinoa, Pois chiches, Lentilles)
S Sulphoraphanes (boostent tes antioxydants) Broccoli ainsi que tous les crucifères.
De plus une étude récente publiee en Février 2022 a demontré les bénéfices des fibres pour reduire les risques de maladie d'Alzheimer: plus tu en consommes, moins tu as de risques.
https://www.tandfonline.com/.../10.../1028415X.2022.2027592
Comment bien choisir vos Vitamines prénatales?
Comment bien choisir vos Vitamines prénatales
Si vous avez un projet de grossesse dans un proche futur, il est temps de considérer la prise de Vitamines prénatales. Il y a l'embarras du choix.
Mais comment les choisir en fonction de leur contenu.
Un point important: il faut les démarrer idéalement 12 semaines à l'avance , les prendre pendant toute la grossesse et même pendant l'allaitement.
Pour une grossesse harmonieuse , il faut être sur de vous puissiez compter sur un stock de vitamines et minéraux suffisant pour vous et votre futur bébé ou bien pour augmenter les chances de tomber enceinte.
Ceci est d'autant plus important si vous avez déjà fait une fausse couche ou bien vous essayez depuis quelques mois sans succès.
Certains gènes, liés à la synthèse du folate dans l'organisme (MTHFR) impactent fortement votre fertilité (chez la femme et l'homme), leur importance est largement méconnue et sous-évaluée.
En cas de "mutation du gène MTHFR , moins de folate actif (methylfolate) sera créé à partir des aliments riches en folates (épinards , kale, légumineuses, endives ,laitue ...) que vous consommez.
L' acide folique souvent retrouve dans les suppléments de médiocres qualités et dans les aliments industriels , lui n'est pas directement utilisable et est très lentement métabolisé et empêche en partie l'utilisation des folates issus des aliments naturels.
Il est par conséquent important d'éviter tout ce qui contient de l'acide folique. On fait souvent la confusion entre folique acide (synthétique) et folate (naturel)
Les prénatales contiennent aussi de nombreuses autres vitamines et minéraux nécessaires, mais là encore il faut également se méfier des formes de vitamines incluses dans leurs formules.
Bêta-carotène ou Retinol : Vitamine A,
Tocophérols (présent seulement sous une seule forme) Vitamine E Riboflavin vs Riboflavin 5 phosphate : Vitamine b2,
Pyridoxine Hcl vs Pyridoxine 5 phosphate: Vitamine B6.
La même chose s'applique pour les minéraux comme le zinc et le sélénium.
Enfin la vitamine B12 : évitez la cyanocobalamine.
Prenez une prénatale contenant de la methylcobalamine (B12) et du methylfolate (B9) et de la choline (95 % de femmes enceintes en sont carencées)
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Qu'est-ce la nutrigénomique?
Qu'est-ce la nutrigénomique?
La nutrigénomique est un moyen d'analyser certaine parties importantes de notre génome , Notre ADN, ce qui fait de nous un etre unique, d'évaluer nos prédispositions génétiques par rapport a certaines maladies.
C'est à dire , de savoir si j'ai un risque plus important par rapport a la moyenne.
On évalue ce que l'on appelle un polymorphisme génétique et pas une mutation génétique . Un Polymorphisme (aussi appelle SNiP : Single Nucleotide Polymorphism) et le changement d'une seule base de notre ADN dans une partie codante pour une protéine ( un enzyme en l'occurrence) . Le résultat de ce minuscule changement peut entrainer une augmentation (rarement) ou une baisse de l'activité de cette enzyme .
Un "SNiP" parmi les plus étudiés et connus est le Polymorphisme du gène MTHFR codant pour la synthèse de methylfolate ( la forme active de la vitamine B9 ) à partir de Folate ou de l'acide folique provenant de notre alimentation.
La forme active du folate est nécessaire pour réaliser des étapes critiques de notre métabolisme. le métabolisme des neurotransmetteurs , la synthèse de nouvelles cellules et de l"ADN (pensez à la grossesse) ou lorsque les enfants grandissent, et aussi pour permettre la détoxification de notre organisme (notamment la synthèse du glutathion)
Par exemple une variation homozygote du gène codant pour le MTHFR peut en diminuer l'activité jusqu'a a 70% ! Ce simple fait pourrait expliquer un certain nombre de fausses couches spontanées (pendant le premier trimestre de la grossesse)
Il ya beaucoup de choses a dire à propos de la nutrigénomique. On peut donc comprendre que dans le cas de ce variant du MTHFR , l'apport nutritionnel de folate ou sous la forme de complément alimentaire (a la bonne dose) permet de compenser le manque ce qui peut permettre une dramatique amélioration de notre santé.
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Qu'est-ce que le SIBO ? Comment le reconnaitre ?
Qu’est ce que le Sibo? Comment le reconnaitre?
Le SIBO
Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) est une pathologie courante de l'intestin grêle. Les bactéries qui colonise normalement le colon ( gros intestin) parviennent a migrer dans l'intestin grêle et se développent et commencent a fermenté la nourriture ingérée au mauvais endroit (dans l'intestin grêle) > cela crée des symptômes ballonnements , excès de gaz , inconfort abdominal , crampes , diarrhée ou constipation ou une combinaison de tous ces symptômes.
On estime que 11% de la population mondiale souffre du syndrome du côlon irritable (IBS). Cela veut dire qu'environ 500 millions de personnes en souffrent.
D'après cet article de recherche (lien plus bas) 4 a 78 % des personnes atteintes d’IBS ont également un SIBO par rapport a 1 a 40% dans la population contrôle de cette étude. Cela a été confirmé depuis par d'autres études et suggère que le SIBO est plus fréquent chez les personnes atteintes du Syndrome du côlon irritable (IBS) et établit un lien possible entre IBS et SIBO.
Symptomes courant du SIBO
Douleur ou Incomfort Abdominal
Ballonenent et parfois Meterorisme
Diarrhee
Constipation (associee en general a un excès de production de gaz methane)
Gaz intestinaux et remontees gastriques
Dans des cas plus severe: perte de poids et carences vitaminiques
Quelles sont les causes du SIBO?
Quelles sont les causes du SIBO?
Comprendre ce qu'il se passe pendant la digestion et trouver l'origine du SIBO est primordial parce qu'il va orienter le traitement: type de traitement, médicaments et suppléments à utiliser.
3 catégories de causes du SIBO (les plus fréquentes)
#1 Une altération de la motilité intestinale Migrating Motor Complex (MMC) a la suite d'une sévère gastroentérite aiguë qui stimule le système immunitaire intestinal (Enteric Nervous System). La gastro va entrainer la formation d'anticorps de type anti-Vinculine et anti-CdtB. Le MMC déclenche un vague de contraction des intestins qui fait progresser le bol alimentaire. Cela se produit toutes les 90 min et démarre 3-4 heures après chaque repas. Le Diabète entraine aussi une altération de l'activité de ce complexe migrateur. Les infections chroniques et l'hypothyroïdie sont d'autres causes fréquentes.
#2 Les changements anatomiques au niveau de l'abdomen peuvent entrainer la formation d'adhésions entre la paroi intestinale et les intestins, limitant sa mobilité et empêchant les ondes du MMC de se propager. Toute chirurgie abdominale peuvent poser problème .(appendicectomie, ablation de la vésicule biliaire), endométriose par exemple, peuvent empêcher l'action du MMC et permettre la prolifération des bactéries dans l'intestin grêle.
#3 Les changements physiologiques dans les intestins tels que l'hypochlorhydrie gastrique, une bile de mauvaise qualité (sels biliaires , taurine et choline composent la bile et si la proportion de ces éléments n'est pas bonne, la bile devient plus visqueuse et ne remplit plus sa fonction) et une insuffisance pancréatique (le pancréas produit la majorité des enzymes digestives), ralenti la digestion et diminue les propriétés antimicrobiennes de la bile.
#4 l'utilisation chronique de certain médicaments augmente les risques de développer un SIBO (antiacides, antidouleur opiaces et levothyroxine (T4)
Intolérance au gluten ou aux protéines de blé? Quelle est la différence?
Intolerance au gluten ou aux proteines de ble?
Quelle est la difference?
Le gluten est une protéine présente principalement dans le blé, le seigle et l'orge.
Le blé est une céréale qui contient en plus du gluten d’autres protéines auxquelles vous pouvez développer une réaction.
La plupart des aliments sans gluten ne contiennent pas de blé. Dans certains cas, ces aliments peuvent en contenir des traces de ces autres protéines de blé et peuvent donc également causer des symptômes.
Autre chose à considérer : il est possible que vous ne soyez n'êtes pas intolérant au gluten, mais vous réagissez aux autres protéines contenues dans le blé.
Si tel est le cas, vous devez suivre un régime sans blé.
Saviez-vous que le gluten n'est pas seulement présent dans le blé mais aussi dans de nombreux produits cosmétiques.
Ce qui veut dire que vous pouvez toujours y être expose sans en consommer.
Lorsque vous êtes sensible au blé ou au gluten, vous l’intolérance au gluten ou aux protéines de blé se traduit souvent par une augmentation de la porosité intestinale (leaky gut)
Si vous suspectez une intolérance au gluten, la première chose à faire est d’être sûr que vous n’avez pas la maladie cœliaque. Il existe aussi des tests sanguins pour dépister les intolérances au gluten et d’autres, plus spécifique pour le gluten et les autres protéines du blé.
Les Differents types de SIBO
Les Differents types of SIBO
SIBO- C À Constipation prédominante pour lequel la constipation est un des principaux symptômes. A été renome récemment IMO (Intestinal Methanogens Overgrowth), car on s'est rendu compte que cela touchait non seulement l'intestin grêle, mais également le colon. On détecte la présence de bactéries productrices de méthane (comme le Methanobacter Brevii) dans l'analyse des selles et on voit aussi un pic de production de méthane avec le test respiratoire au lactulose.
SIBO- D à diarrhée prédominante pour lequel la diarrhée est un des symptômes principaux. Le test au lactulose révèle dans la plupart des cas un taux d'hydrogène élevé. Très souvent , il a été précédé d'un épisode d'intoxication alimentaire causant une gastroentérite aiguë. Very often preceded by an episode of food poisoning . les toxines libérées pendant cette intoxication créent une réponse immunitaire qui va endommager le système nerveux intestinal (Enteric Nervous System)
SIBO- M ou les symptômes sont mixtes : diarrhée et/ou constipation peuvent alterner.
Selon le Dr Pimentel (SIBO symposium 2017) 33% des cas de SIBO sont de type C- IMO, 25% présentent des symptômes mixtes et 40% sont de type D.
D'autres symptômes se retrouvent sans distinctions particulières de catégories.
Reflux
Nausees
Ballonnements
Gaz en quantité excessive
Éructations, remontées acides
Satiété précoce, Pesanteur abdominale
Steatorrhee (proportion importance de graisses dans les selles)
Leaky gut: porosité intestinale (causant des symptômes cutanés: Allergie, urticaire, eczéma)