Comment bien choisir vos Vitamines prénatales?
Comment bien choisir vos Vitamines prénatales?
Si vous avez un projet de grossesse dans un proche futur, il est temps de considérer la prise de Vitamines prénatales. Il y a l'embarras du choix.
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Mais comment les choisir en fonction de leur contenu.
Un point important: il faut les démarrer idéalement 12 semaines à l'avance , les prendre pendant toute la grossesse et même pendant l'allaitement.
Pour une grossesse harmonieuse , il faut être sur de vous puissiez compter sur un stock de vitamines et minéraux suffisant pour vous et votre futur bébé ou bien pour augmenter les chances de tomber enceinte.
Ceci est d'autant plus important si vous avez déjà fait une fausse couche ou bien vous essayez depuis quelques mois sans succès.
Certains gènes, liés à la synthèse du folate dans l'organisme (MTHFR) impactent fortement votre fertilité (chez la femme et l'homme), leur importance est largement méconnue et sous-évaluée.
En cas de "mutation du gène MTHFR , moins de folate actif (methylfolate) sera créé à partir des aliments riches en folates (épinards , kale, légumineuses, endives ,laitue ...) que vous consommez.
L' acide folique souvent retrouve dans les suppléments de médiocres qualités et dans les aliments industriels , lui n'est pas directement utilisable et est très lentement métabolisé et empêche en partie l'utilisation des folates issus des aliments naturels.
Il est par conséquent important d'éviter tout ce qui contient de l'acide folique. On fait souvent la confusion entre folique acide (synthétique) et folate (naturel)
Les prénatales contiennent aussi de nombreuses autres vitamines et minéraux nécessaires, mais là encore il faut également se méfier des formes de vitamines incluses dans leurs formules.
Bêta-carotène ou Retinol : Vitamine A,
Tocophérols (présent seulement sous une seule forme) Vitamine E Riboflavin vs Riboflavin 5 phosphate : Vitamine b2,
Pyridoxine Hcl vs Pyridoxine 5 phosphate: Vitamine B6.
La même chose s'applique pour les minéraux comme le zinc et le sélénium.
Enfin la vitamine B12 : évitez la cyanocobalamine.
Prenez une prénatale contenant de la methylcobalamine (B12) et du methylfolate (B9) et de la choline (95 % de femmes enceintes en sont carencées)
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